ラントレ

トレーニング

【ランニング練習マニュアル3】適切なペースと走行距離について

ラントレーニングのペース、走る頻度や月間走行距離はどれくらいが適切なのか、という点について考えてみましょう。
トレーニング

【ランニング練習マニュアル2】インターバル走の効果とトレーニング方法(設定ペース、距離、回数)

ランニング練習方法の1つ、インターバル走について解説します。インターバル走の効果や、基本的な距離、頻度、ペースの決め方、ダニエルズ式や岩本式などのメソッドも紹介します。
トレーニング

【ランニング前後のボディケアにも最適】フォームローラーおすすめの使い方と効果

あらゆるスポーツ、特にランニング前後のボディケアにおすすめのフォームローラー。その効果と使い方を解説します。
トレーニング

【骨格と筋肉をリセット】ストレッチポールの効果とおすすめの使い方

自宅で過ごす時間が増えてますます注目されているストレッチポールの効果と使い方の解説、そしておすすめストレッチポールの紹介を行います。
トレーニング

オフシーズンのトレーニングは断然ハーフマラソンがおすすめな3つの理由

オフシーズンのトレーニングには断然ハーフマラソン出場がおすすめ。特にオリンピックディスタンスを中心に活動するトライアスリートへ、ハーフマラソン出場のメリットを紹介します。
トライアスロンコラム

ニューヨークセントラルパークでランニングをしてみる

ニューヨーク出張の休日、せっかくなのでニューヨーカーを気取ってセントラルパークをランニングしてみる。荷物の預け方からランニングマップ、公園の特徴や皇居ランとの違いなど。
トライアスロン関連用品

ランニング用膝サポーターは「履くタイプ」と「巻くタイプ」どっちがいい?

ランニング用の膝サポーターには「履くタイプ」と「巻くタイプ」があります。メリットデメリットを整理したので、どちらを買うか迷っている方はぜひご覧ください。
トレーニング

ピッチ走法とストライド走法 – それぞれの特徴とメリットについて

ランニングフォームの肝である「ピッチ走法」と「ストライド走法」。ピッチとストライドの定義、メリット/デメリット、走り方のコツなどをまとめます。
トレーニング

ミッドフット走法を身に付ける練習のコツとチェックポイントを紹介

別名フラット着地走法とも呼ばれる、足裏を地面と平行に着地する走り方「ミッドフット走法」。 膝の怪我を克服するために取り入れた経験を踏まえ、コツや自己チェック方法を紹介します。
トレーニング

ランニングのフラット着地とかかと着地はどっちが得!?

「かかと着地」「フラット着地」「つま先着地」の3つを紹介します。着地の仕方によって何が変わってくるのか、それぞれの着地方法の特徴やメリット・デメリットを詳しく整理しました。